Maca peruana: 8 benefícios e como consumi-lá

A maca peruana é um tubérculo cuja forma se assemelha à de um rabanete. E nesse texto iremos tratar sobre 8 benefícios e como consumi-la corretamente, e também falar um pouco sobre seus atributos como aumento da libido e uma ajudinha para emagrecer.

A verdade é que a maca é rica em numerosos nutrientes importantes para uma alimentação equilibrada.

PARA QUE SERVE A MACA PERUANA?

Compreenda cada um dos principais benefícios para a saúde:

AUMENTA A LIBIDO E A FERTILIDADE

Uma das possíveis vantagens da maca peruana é o aumento da libido.
Colocar este tubérculo no prato pode ajudar a aumentar a produção de sêmen e a contagem de esperma, assim como o desejo sexual.

ALIVIE O ESTRESSE DIÁRIO

Além de proporcionar maior apetite sexual a quem a consome, as macas peruanas também ajudam a combater os efeitos do estresse e da ansiedade na saúde mental.

COMBATE DIABETES

Mais uma vez, o alto teor de fibras aparece como um benefício da maca peruana: ela diminui a taxa de absorção de glicose pelo corpo e equilibra a liberação de insulina no sangue, ajudando quem sofre de diabetes.

MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO

Rica em ômega-3, a maca peruana ajuda a proteger o sistema cardiovascular e a reduzir os níveis de colesterol ruim. Além disso, os aminoácidos presentes em sua composição ajudam a reduzir a presença de gorduras no sangue e a melhorar a pressão arterial.

CONTRIBUI PARA O TRATAMENTO DA ANEMIA

O melhor nutriente para combater a anemia por deficiência de ferro é o próprio ferro, que auxilia na produção de glóbulos vermelhos e facilita o transporte de oxigênio pelo sangue. É encontrado em abundância na maca peruana, o que torna a alimentação uma excelente alternativa para complementar o tratamento médico.

FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

A maca peruana também é uma planta adaptativa, ou seja, auxilia o organismo na adaptação às condições ambientais adversas. Esse recurso fornece mais força e resistência aos músculos, ao mesmo tempo que atua como um estimulante para o corpo como um todo.

MELHORA A SAÚDE DA MULHER

Outro benefício da maca peruana está intimamente relacionado à saúde da mulher: ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, regula os níveis hormonais, reduz a fadiga e sua considerável presença de cálcio também a torna uma ótima opção na prevenção de doenças ósseas, especialmente osteoporose.

A MACA PERUANA EMAGRECE?

Metade da composição da maca peruana é carboidrato, mas engana-se quem pensa que isso prejudica seu potencial de emagrecimento. A explicação é que o alimento possui alto teor de fibras, o que prolonga a sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino, a fim de eliminar toxinas e emagrecer.

A verdade é que ninguém consegue cortar totalmente os carboidratos, nem mesmo quem quer perder alguns quilos. Mas, para perder peso, é fundamental recorrer a alimentos ricos em fibras.

COMO CARREGAR UMA MACA PERUANA?

É possível consumir a maca peruana de várias formas, até na natureza, mas a mais comum é em pó ou cápsulas. Também é possível adicionar maca peruana em pó em bolos, bebidas, saladas de frutas e até em cremes.

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Geralmente a dose recomendada é de 400 a 1000 mg por dia, mas somente nutricionista, neurologista ou profissional devidamente treinado podem fazer a recomendação de forma precisa, levando em consideração as necessidades e o perfil de cada indivíduo.

CONTRA INDICAÇÕES E CONSIDERAÇÕES

Não foram relatados efeitos colaterais graves relacionados ao consumo de maca peruana. No entanto, é importante ter cuidado para não exagerar, pois comer grandes quantidades do suplemento de maca pode causar desequilíbrios hormonais.

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Embora não haja evidências médicas de que macas peruanas possam causar danos a qualquer grupo de pessoas, a recomendação é que mulheres grávidas e lactantes as evitem, pois ainda não há comprovação de sua segurança nesses casos. Da mesma forma, pessoas que vivem com doenças hormonais também devem evitar o tubérculo por precaução, como pacientes com câncer de mama, câncer uterino, câncer de ovário e endometriose.

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